Пилатес при варикозе — движение без вреда и с пользой
Что такое варикоз и как он возникает
Варикозное расширение вен — это заболевание, при котором венозные стенки ослабевают, а клапаны внутри сосудов перестают работать эффективно. В норме кровь должна подниматься от ног вверх к сердцу, а клапаны — закрываться и не давать ей стекать обратно.
Когда клапаны работают плохо, часть крови застаивается в венах. Они растягиваются, становятся извитыми и выступающими на коже. Этот процесс сопровождается тяжестью в ногах, отёками, судорогами и иногда болевыми ощущениями.
Когда клапаны работают плохо, часть крови застаивается в венах. Они растягиваются, становятся извитыми и выступающими на коже. Этот процесс сопровождается тяжестью в ногах, отёками, судорогами и иногда болевыми ощущениями.
Причины варикоза
Наследственные факторы
- Длительное сидение или стояние без движения.
- Работа, связанная с тяжестями.
- Беременность, при которой увеличивается давление на вены таза и ног.
- Ожирение и слабость мышечного корсета.
Образ жизни
- Недостаток физической активности, неудобная обувь, привычка закидывать ногу на ногу — всё это ухудшает венозный отток.
Когда стоит обратиться к врачу
Если у вас уже есть варикоз, консультация флеболога необходима. Даже если симптомы пока минимальны, профилактический осмотр рекомендуется раз в год.
Врач может назначить УЗИ вен, подобрать компрессионный трикотаж и объяснить, какую физическую активность можно сочетать с лечением.
Врач может назначить УЗИ вен, подобрать компрессионный трикотаж и объяснить, какую физическую активность можно сочетать с лечением.
Как помогает Пилатес
Научный довод
Исследования показывают, что умеренная динамическая нагрузка без осевых ударов (бега, прыжков) улучшает венозный отток, стимулирует работу мышечно-венозной помпы и снижает застой крови в ногах.
Пилатес относится к безопасным видам тренировок: движения выполняются плавно, в координации с дыханием. Здесь нет прыжков и резких рывков, зато активно включаются мышцы ног, таза и кора, которые работают как «насос», помогая крови подниматься вверх.
Пилатес относится к безопасным видам тренировок: движения выполняются плавно, в координации с дыханием. Здесь нет прыжков и резких рывков, зато активно включаются мышцы ног, таза и кора, которые работают как «насос», помогая крови подниматься вверх.
Почему Пилатес безопасен при варикозе
Отсутствие осевой нагрузки: в упражнениях на оборудовании (Кадиллак и Реформер) тело работает в положении лёжа или сидя. Это снимает избыточное давление на вены.
Контроль дыхания: ритмичное дыхание улучшает циркуляцию крови и лимфы.
Работа с мышцами ног и таза: укрепление этих зон напрямую помогает венозному возврату.
Индивидуальный подход: упражнения адаптируются под каждого ученика.
Контроль дыхания: ритмичное дыхание улучшает циркуляцию крови и лимфы.
Работа с мышцами ног и таза: укрепление этих зон напрямую помогает венозному возврату.
Индивидуальный подход: упражнения адаптируются под каждого ученика.
Юлия Корнеева
Пилатес в Туле — консультация и тренировки
В студии классического Пилатеса Юлии Корнеевой вы можете получить консультацию и пройти безопасные тренировки даже при варикозе.
Занятия проходят на оригинальном оборудовании:
Занятия проходят на оригинальном оборудовании:
- Кадиллак — позволяет выполнять упражнения в положении лёжа или полусидя, мягко укрепляя мышцы.
- Реформер — тренажёр с подвижной платформой, на котором создаётся сопротивление пружинами без избыточной нагрузки на вены.
Заключение
Варикоз — не приговор. Важно вовремя наблюдаться у врача, вести активный образ жизни и выбирать правильную физическую активность.
Классический Пилатес даёт возможность двигаться без риска, мягко укреплять тело и улучшать циркуляцию крови. Юлия Корнеева — сертифицированный тренер по методу Джозефа Пилатеса, помогает своим ученикам обрести здоровье и лёгкость даже в условиях ограничений.
Классический Пилатес даёт возможность двигаться без риска, мягко укреплять тело и улучшать циркуляцию крови. Юлия Корнеева — сертифицированный тренер по методу Джозефа Пилатеса, помогает своим ученикам обрести здоровье и лёгкость даже в условиях ограничений.
Студия Пилатеса Юлии Корнеевой
Тула
ул. Машинистов д. 7
ул. Машинистов д. 7
