Пилатес для мужчин — сила, здоровье и традиция
Почему мужчинам нужен Пилатес — сила, баланс и здоровье
Многие считают Пилатес чем-то «женским» или декоративным. На самом деле метод был создан мужчиной — Джозефом Хубертусом Пилатесом — специально для мужчин: спортсменов, солдат, боксёров, гимнастов. Он создавался, прежде всего, как способ увеличить силу, гибкость, выносливость, координацию и здоровье методом, который не травмирует суставы, а укрепляет опорно-двигательную систему.
- Когда мужчины начинают практиковать Пилатес, они сталкиваются с удивительным эффектом: лучшее осознание тела, меньше травм, улучшенная осанка, меньше болей в спине. Кроме того, Пилатес помогает поддерживать здоровье сердечно‐сосудистой системы, улучшать дыхание и даже способствует похудению за счёт уменьшения мышечного дисбаланса и улучшения обмена веществ.
Джозеф Пилатес
Создатель метода
Исторические корни метода и как в него вошли женщины
Джозеф Пилатес и Contrology для мужчин
Пилатес родился как ответ на физические потребности мужчин: в Первую мировую войну Джо разработал упражнения и аппараты с пружинами, чтобы помогать человечеству быть в здоровом теле и духе.
До этого он занимался йогой, боксом, лыжами — всё это давало ему понимание, что тело может быть сильным и гибким одновременно.
До этого он занимался йогой, боксом, лыжами — всё это давало ему понимание, что тело может быть сильным и гибким одновременно.
Когда появились женщины в методе Пилатеса
В 1926 году Джозеф переезжает в США и открывает студию в Нью-Йорке, рядом с Академией балета Нью-Йорка (New York City Ballet). Там он начал работать с танцорами, а через них и с женщинами. Балетная студия была соседом по зданию, и именно балетисты (в том числе балерины) были клиентами Пилатеса из-за своих травм и потребности в теле, подготовленном к мягкой нагрузке.
Одна из первых учениц Пилатеса — Романа Крыжановска (Romana Kryzanowska), балерина, травмировавшая щиколотку и отправленная к Джо по рекомендации Джорджа Баланчина, чтобы восстановиться через упражнения Contrology.
Она провела с Джо десятилетия, обучаясь и станет одним из главных преемников метода, передающей оригинал в классическом формате.
Одна из первых учениц Пилатеса — Романа Крыжановска (Romana Kryzanowska), балерина, травмировавшая щиколотку и отправленная к Джо по рекомендации Джорджа Баланчина, чтобы восстановиться через упражнения Contrology.
Она провела с Джо десятилетия, обучаясь и станет одним из главных преемников метода, передающей оригинал в классическом формате.
Джозеф Пилатес и Романа Крыжановска (Romana Kryzanowska),
Примеры знаменитостей-мужчин, которые могли бы или уже используют Пилатес
Сильвестр Сталлоне и Арнольд Шварценеггер
Арнольд брал уроки по позированию на сцене, Сильвестр выполняет упражнение на Реформе
Многие атлеты, бодибилдеры и актёры включают элементы Пилатеса в свои тренировки: например, упражнения на корпус, растяжки, баланс, восстановительные методы. Арнольд часто подчёркивает важность гибкости и работы с телом даже на старших этапах жизни.
Сильвестр Сталлоне в разных интервью говорит о необходимости объёмной работы над телом — не только силовых упражнений, но и растяжек, контроля движения и дыхания, что ближе к философии Пилатеса. Хотя конкретных публичных источников с его занятиями Пилатеса немного, тенденция растёт: мужчины в Голливуде и фитнесе всё чаще обращаются к пилатесу как части восстановительной, коррекционной и профилактической практики.
Также пример тела и дисциплины: Reg Park, наставник Арнольда, бодибилдер классической школы, который также ценил баланс, силовую выносливость и гармоничное тело, что перекликается с идеей Джо Пилатеса.
Сильвестр Сталлоне в разных интервью говорит о необходимости объёмной работы над телом — не только силовых упражнений, но и растяжек, контроля движения и дыхания, что ближе к философии Пилатеса. Хотя конкретных публичных источников с его занятиями Пилатеса немного, тенденция растёт: мужчины в Голливуде и фитнесе всё чаще обращаются к пилатесу как части восстановительной, коррекционной и профилактической практики.
Также пример тела и дисциплины: Reg Park, наставник Арнольда, бодибилдер классической школы, который также ценил баланс, силовую выносливость и гармоничное тело, что перекликается с идеей Джо Пилатеса.
Сильвестр Сталоне
Научные факты о Пилатесе для мужчин
- Исследования показывают, что пилатес-упражнения улучшают выносливость и функциональную силу у мужчин среднего и пожилого возраста, особенно в удержании центра тела и улучшении осанки.
- Пилатес помогает снизить риск травм в плечах и спине, особенно при силовых тренировках, когда мышцы-стабилизаторы недоработаны.
- Практики, включающие дыхание и контроль, влияют на снижение уровня кортизола — гормона стресса — что положительно сказывается на здоровье сердца, качество сна и восстановлении.
Джозеф Пилатес
выполняет упражнение хип - твист
Почему важно учиться у проверенного тренера — роль Юлии Корнеевой
В студии Юлии Корнеевой в Туле и на онлайн-занятиях ученики учатся не только движениям, но и правильному дыханию. Это помогает наладить сон, снизить уровень тревожности и вернуть жизненную энергию.
Когда метод создавался, Джо сам активно корректировал упражнения, приспосабливал их к телу ученика. Его ученики (как Романа Крыжановска) обучались лично у него, сохраняли оригинал метода.
- Юлия Корнеева — тренер, у которой есть диплом по классическому Пилатесу из линии, ведущей от Имели Гарсии / школы Romana’s Pilates (Последователя Романы). Это значит, что она не «изобрела что-то своё», а сохраняет структуру, последовательность, точность, как Джо задумывал. Её ученики получают тот же метод, ту же глубину работы над телом, которую Джо сам преподавал. Этот факт важен, потому что сегодня много студий предлагают что-то «пилатес-похожее», но без уважения к классике.
Юлия Корнеева с Инелией Гарсией и ассистентом Кико Фредерико
вручение диплома после легендарного обучения
Как начать мужчинам: примеры и советы
- Начните с фундаментальных упражнений на реформере или на мате: стабильность корпуса, контроль таза, движение через плечи и спину.
- Обратите внимание на дыхание: осознанное, ритмичное, глубокое — это ключ к контролю и качеству выполнения.
- Используйте Пилатес в дни между силовыми тренировками или завтраками с тяжёлой нагрузкой, чтобы восстанавливать мышцы и улучшать мобильность.
- Следите за техникой: мужчинам часто свойственно пере-нагружать крупные группы мышц, забывая про мелкие стабилизаторы — Пилатес исправляет это.
- Наблюдайте за результатами: меньше боли в пояснице, лучшее положение позвоночника, баланс между силами и гибкостью — это видно уже через несколько занятий.
Юлия Корнеева в своей студии в Туле
мужчина выполняет упражнение на студийном оборудовании (Кадиллак)
Заключение
Пилатес для мужчин — это не «женская тема», это про гармонию, силу и здоровье. Джозеф Пилатес создавал метод для мужчин, и женщины вошли в систему через балет и реабилитацию. Фигура Романы Крыжановска яркий пример преданности оригинальной методике, сохранения её сути.
Юлия Корнеева — твой тренер, к которому стоит идти, если важно, чтобы метод был точным, честным и классическим. Учиться у неё — значит учиться так, как представлял Джо: с уважением к телу, вниманием к деталям и с глубокой работой над сутью, а не только над видом.
Юлия Корнеева — твой тренер, к которому стоит идти, если важно, чтобы метод был точным, честным и классическим. Учиться у неё — значит учиться так, как представлял Джо: с уважением к телу, вниманием к деталям и с глубокой работой над сутью, а не только над видом.
Джозеф Хубертус Пилатес прожил до 83 лет.
Он родился 9 декабря 1883 года в Германии и умер 9 октября 1967 года в Нью-Йорке.
Несмотря на войны, пожары и тяжёлую жизнь, он оставался физически активным до последних лет — и сам был живым доказательством эффективности своей системы.
Он родился 9 декабря 1883 года в Германии и умер 9 октября 1967 года в Нью-Йорке.
Несмотря на войны, пожары и тяжёлую жизнь, он оставался физически активным до последних лет — и сам был живым доказательством эффективности своей системы.
Юлия Корнеева
Пилатес в Туле
Адрес: ул. Машинистов 7
Пилатес в Туле
Адрес: ул. Машинистов 7
